세로토닌 호르몬 늘리는 생활습관
1. 세로토닌: 행복 호르몬의 역할과 중요성세로토닌은 신경전달물질로 알려진 호르몬으로, 우리의 감정, 수면, 식욕, 소화 등 다양한 신체 활동에 큰 영향을 미칩니다. 특히 세로토닌은 행복감과 안정감을 느끼게 하는 데 중요한 역할을 하며, 그 때문에 흔히 "행복 호르몬"으로 불립니다. 세로토닌은 주로 뇌와 장에서 생성되며, 체내 세로토닌의 약 90%는 장에서 만들어진다.세로토닌은 감정 조절뿐만 아니라 수면-각성 주기 조절, 식욕 통제, 스트레스 해소에도 중요한 역할을 합니다. 세로토닌 수치가 충분할 때 우리는 긍정적인 감정을 쉽게 느끼고 스트레스를 더 잘 견딜 수 있습니다. 반면, 세로토닌이 부족하면 우울증, 불안, 수면 장애, 스트레스 증가와 같은 문제가 발생할 가능성이 높아집니다.뿐만 아니라, 세로토닌..
2025. 1. 20.
