장건강3 장누수증후군과 정신 건강: 장-뇌 축 연결 1. 장누수증후군(Leaky Gut)이란?장벽은 인체에서 중요한 방어선 역할을 하며, 소화된 영양소만 혈류로 흡수하도록 조절합니다. 그러나 장벽의 투과성이 증가하는 장누수증후군이 발생하면, 미생물, 독소, 소화되지 않은 음식 입자 등이 혈류로 유입됩니다. 이는 면역 체계 과잉 반응과 만성 염증을 유발하며, 전신 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.주요 원인잘못된 식습관: 고당분 음식, 정제된 탄수화물, 가공식품 등은 장내 유해균을 증가시키고 장벽을 약화시킬 수 있습니다.항생제 및 약물 사용: 항생제와 특정 약물(예: NSAID)은 장내 미생물 균형을 깨뜨리고 장벽의 투과성을 높일 수 있습니다.스트레스: 만성 스트레스는 코르티솔 수치를 증가시켜 장벽을 손상시킵니다.만성 염증성 질환: 크론병, 대장염 등 만성 .. 2025. 1. 18. 소장 세균 과증식(SIBO)과 정신 건강 1. 소장 세균 과증식(SIBO)이란?소장은 우리가 섭취한 음식에서 영양소를 흡수하는 주요 기관입니다. 일반적으로 소장에는 비교적 적은 양의 세균이 존재하지만, SIBO가 발생하면 비정상적으로 많은 세균이 소장에 증식하게 됩니다. 이는 소화 불량과 흡수 장애를 일으키고 전신 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.SIBO의 주요 원인장운동 장애: 장의 연동 운동이 정상적으로 이루어지지 않으면 소장에 세균이 축적될 가능성이 높아집니다.위산 부족: 위산은 음식물 소화와 함께 세균을 억제하는 역할을 합니다. 위산이 부족하면 소장에서 세균 증식이 쉬워집니다.장 구조의 문제: 수술이나 장 폐색으로 인해 장의 구조가 비정상적인 경우 SIBO가 발생할 수 있습니다.항생제의 과도한 사용: 항생제는 유익균과 유해균 모두를 제거.. 2025. 1. 17. 장내 미생물의 영향 (질병, 건강) 장내 미생물: 우리 몸의 숨겨진 파트너인간의 건강은 단순히 눈에 보이는 신체 기관들만으로 유지되지 않습니다. 우리 몸 안에는 보이지 않는 수조 개의 미생물이 서식하고 있으며, 특히 장내 미생물은 소화, 면역, 대사, 심지어 정신 건강에도 중요한 영향을 미칩니다. 장내 미생물은 우리 몸과 공생하며 건강 유지에 필수적인 역할을 합니다. 하지만 이 균형이 깨질 경우 다양한 질병이 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 장내 미생물이 건강과 질병에 미치는 영향과 장 건강을 유지하는 방법을 자세히 알아보겠습니다.장내 미생물이란?장내 미생물은 인간의 장에서 서식하는 미생물 군집을 의미합니다. 박테리아, 바이러스, 곰팡이, 원생동물 등으로 구성된 이 미생물 군집은 약 100조 개 이상의 미생물로 이루어져 있으며, 이는 .. 2025. 1. 11. 이전 1 다음
