수면호르몬1 수면 호르몬 멜라토닌과 개선 방법 1.수면 호르몬 멜라토닌의 역할과 중요성멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 수면-각성 주기를 조절하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 낮 동안에는 멜라토닌 수치가 낮게 유지되며, 밤이 되면 어두운 환경에서 급격히 상승하여 신체가 자연스럽게 "잠들 준비"를 하도록 돕습니다. 이 호르몬은 생체 리듬, 즉 일주기 리듬을 유지하는 데 중요한 기능을 하며, 몸이 낮에는 깨어 있고 밤에는 휴식하도록 조율합니다.멜라토닌은 단순히 수면을 돕는게 끝이 아닙니다. 이 호르몬은 항산화 작용을 통해 세포를 보호하며, 면역력을 강화하고, 신체 회복과 재생을 합니다. 건강한 멜라토닌 수치는 심리적 안정과 신체적 피로 회복에도 중요한 역할을 합니다.하지만 멜라토닌 분비가 부족하거나 리듬이 깨질 경우 다양한 문제가 발생할 .. 2025. 1. 22. 이전 1 다음
