수면부족2 호르몬과 면역력 (영향, 증진법, 건강관리) 호르몬과 면역력: 우리 몸의 숨겨진 연결고리호르몬은 신체의 다양한 기능을 조절하는 화학물질로, 면역체계와도 밀접한 관련이 있습니다. 특히, 스트레스에 의해 분비되는 코르티솔과 성호르몬인 에스트로겐, 테스토스테론 등은 면역력에 결정적인 영향을 미칩니다. 코르티솔은 적절한 수준에서는 면역 반응을 조절하는 역할을 하지만, 장기적으로 높은 수치가 유지되면 염증 반응을 억제하고 면역 세포의 기능을 저하시켜 면역력을 약화시킵니다. 예를 들어, 장기적인 스트레스가 지속될 경우 감기와 같은 경미한 질병부터 심각한 자가면역질환의 발생 가능성까지 높아질 수 있습니다.반면에, 성호르몬인 에스트로겐과 테스토스테론은 면역 체계를 강화하거나 약화시키는 양면적인 영향을 미칩니다. 에스트로겐은 항염증 효과를 가지고 있어 면역 반응을.. 2025. 1. 19. 수면과 장내 미생물 건강: 필수 조건 수면의 질과 장내 미생물 건강의 관계1. 수면과 장내 미생물의 상호작용수면은 신체와 정신의 회복을 위한 필수적인 과정이며, 장내 미생물은 면역 체계, 신경 전달, 대사 조절 등 다양한 생리적 기능을 담당합니다. 최근 연구에 따르면 수면의 질과 장내 미생물은 서로 밀접하게 연결되어 있으며, 장내 미생물은 신경 전달물질과 호르몬의 생산을 통해 수면의 질에 영향을 미칩니다.장-뇌 축(Gut-Brain Axis)과 수면장과 뇌는 신경, 면역, 호르몬 경로를 통해 밀접하게 연결되어 있으며, 이를 장-뇌 축(Gut-Brain Axis)이라고 합니다. 장내 미생물은 이 축의 중심에서 중요한 역할을 하며, 다음과 같은 방식으로 수면에 영향을 미칩니다:멜라토닌 생성: 장내 미생물은 수면-각성 주기를 조절하는 멜라토닌의 .. 2025. 1. 15. 이전 1 다음
